Jam biologis ini berfungsi mengatur kapan tubuh harus beristirahat, kapan tubuh memerlukan makanan atau kegiatan lainnya yang dilakukan tubuh selama 24 jam. Timer jam biologis ini dapat berjalan karena adanya Suprachiasmatic Nuclei (SCN). Dengan mengetahui siklus yang ada dalam tubuh kita, kita dapat mengetahui saat tubuh dalam keadaan optimal sehingga apa yang kita lakukan juga bermanfaat secara optimal untuk kesehatan tubuh.
MENGAPA MENGANTUK MALAM HARI
Pernahkah kita bertanya, mengapa saat malam kita mengantuk? atau mengapa bila masyarakat pedesaan yang belum ada listrik cendrung tidur lebih cepat? Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin. SCN akan memerintahkan tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini saat hari sudah gelap. selanjutnya, hormon melatonin akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat. namun dengan kehadiran lampu listrik yang membuat suasana malam hari menjadi terang menghambat dikeluarkanya hormon melatonin, sehingga saat ini jam tidur manusia menjadi lebih larut malam daripada sebelumnya. Buktinya masih ada yang OL jam 12 Malam berarti kawan-kawan belum tidur kan. Tubuh kita mudah beradaptasi. Misalnya, untuk bekerja saat malam hari, SCN akan beradaptasi dalam mengeluarkan hormon melatonin sehingga mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah mulai gelap. Bila malam semakin larut, kita akan lebih merasakan kantuk, ini disebabkan hormon melatonin yang dihasilkan semakin meningkat dan juga turunya suhu tubuh dan tekanan darah dalam tubuh. Makanya Jangan sering BEGADANG kata Roma Irama
HORMON DALAM TUBUH SAAT KITA TIDUR
Agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusa, tubuh membutuhkan tidur. Tidur sehat manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari. Perbaikan sel ini dipicu oleh hormon yang bernama Human Growth Hormone (HG). Karena itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama saja dengan membiarkan tubuh kita tumbuh kembali. Tentu ini akan membuat kita bangun dengan sehat pada pagi hari setelah tidur yang cukup. Makan makanan yang asin dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga dapat mengalami retensi air yang menyebabkan hipertensi ringan, akibatnya proses perbaikan sel terganggu dan tidur kita menjadi terganggu. Mengkonsumsi makanan manis dapat membuat tubuh kita sulit tidur karena otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon insulin. Akibatnya gula yang ada dalam pembuluh darah akan disimpan dalam sel otot, hati dan lemak. Karena kadar gula dalam tubuh rendah, otak akan memerintahkan tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang memecah lemak menjadi gula. Efek samping dari hormon kortisol adalah dapat memicu stres sehingga waktu tidur kita akan terganggu karena rasa stres yang ada.
MENGAPA KITA MAMPU MENAHAN KENCING SAAT TIDUR?
Pernahkah kita bertanya mengapa meskipun kita tidur lebih dari 8 jam, kita tidak merasa ingin buang air kecil pada saat tertidur? Saat kita tidur, tubuh memproduksi hormon VASOPRESSIN yang menghambat pengeluaran Urine sehingga kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke kamar kecil.
JAM BIALOGIS PAGI HARI
Besok nyambung lagi ya................................
MENGAPA MENGANTUK MALAM HARI
Pernahkah kita bertanya, mengapa saat malam kita mengantuk? atau mengapa bila masyarakat pedesaan yang belum ada listrik cendrung tidur lebih cepat? Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin. SCN akan memerintahkan tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini saat hari sudah gelap. selanjutnya, hormon melatonin akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat. namun dengan kehadiran lampu listrik yang membuat suasana malam hari menjadi terang menghambat dikeluarkanya hormon melatonin, sehingga saat ini jam tidur manusia menjadi lebih larut malam daripada sebelumnya. Buktinya masih ada yang OL jam 12 Malam berarti kawan-kawan belum tidur kan. Tubuh kita mudah beradaptasi. Misalnya, untuk bekerja saat malam hari, SCN akan beradaptasi dalam mengeluarkan hormon melatonin sehingga mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah mulai gelap. Bila malam semakin larut, kita akan lebih merasakan kantuk, ini disebabkan hormon melatonin yang dihasilkan semakin meningkat dan juga turunya suhu tubuh dan tekanan darah dalam tubuh. Makanya Jangan sering BEGADANG kata Roma Irama
HORMON DALAM TUBUH SAAT KITA TIDUR
Agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusa, tubuh membutuhkan tidur. Tidur sehat manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari. Perbaikan sel ini dipicu oleh hormon yang bernama Human Growth Hormone (HG). Karena itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama saja dengan membiarkan tubuh kita tumbuh kembali. Tentu ini akan membuat kita bangun dengan sehat pada pagi hari setelah tidur yang cukup. Makan makanan yang asin dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga dapat mengalami retensi air yang menyebabkan hipertensi ringan, akibatnya proses perbaikan sel terganggu dan tidur kita menjadi terganggu. Mengkonsumsi makanan manis dapat membuat tubuh kita sulit tidur karena otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon insulin. Akibatnya gula yang ada dalam pembuluh darah akan disimpan dalam sel otot, hati dan lemak. Karena kadar gula dalam tubuh rendah, otak akan memerintahkan tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang memecah lemak menjadi gula. Efek samping dari hormon kortisol adalah dapat memicu stres sehingga waktu tidur kita akan terganggu karena rasa stres yang ada.
MENGAPA KITA MAMPU MENAHAN KENCING SAAT TIDUR?
Pernahkah kita bertanya mengapa meskipun kita tidur lebih dari 8 jam, kita tidak merasa ingin buang air kecil pada saat tertidur? Saat kita tidur, tubuh memproduksi hormon VASOPRESSIN yang menghambat pengeluaran Urine sehingga kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke kamar kecil.
JAM BIALOGIS PAGI HARI
Besok nyambung lagi ya................................
Tidak ada komentar:
Posting Komentar